.ローランジについて🧘‍♂️写真はローランジのバリエーションになっていますが…太陽礼拝の中でよく登場するローランジ。（※通常... | yoga collab.（ヨガコラボ）｜郡山市のヨガ・ピラティス

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ローランジについて🧘‍♂️

写真はローランジのバリエーションになっていますが…

太陽礼拝の中でよく登場するローランジ。
（※通常は両手を床につき、視線は前方へ向けます）

このポーズは、どうしても前脚（膝を曲げている側）に体重を乗せてしまい、後ろ脚への意識が薄くなりがちで、誤った筋肉の使い方になりやすいポーズの一つです。

本来は、後ろ脚でもしっかりとマットを踏み締め、
両脚で力強く支えることが大切です。

ですが、筋力が十分でない場合や使い方が分からない場合には、なかなか難しく感じる方も少なくありません…

そこで今回は、壁を使ってポーズにチャレンジ🎶

かかとでしっかりと壁を押すことで、後ろ脚にも力が入る感覚をつかみやすくなり、バランスも取りやすくなります。

それぞれの脚の筋肉の使い方や、力の方向が理解できるだけで、同じポーズでも得られる効果は大きく変わります✨

参加者の皆さまからは貴重なお時間を頂いているので、
これからもできる限り分かりやすい指導と、
効果的なレッスンを心掛けていきたいと思います😌

※写真掲載について
レッスン規約にて、事前に撮影の同意を頂いた上で、掲載予定の写真の確認、許可を頂いた画像のみ掲載しております。

#ヨガ #ピラティス #郡山