船のポーズ🧘‍♂️ピラティスでは「オープン・レッグ・ロッカー・プレップ」とも呼ばれ、どちらも座骨でバランスを取りながら体をV字に... | yoga collab.（ヨガコラボ）｜郡山市のヨガ・ピラティス

船のポーズ🧘‍♂️

ピラティスでは「オープン・レッグ・ロッカー・プレップ」とも呼ばれ、どちらも座骨でバランスを取りながら体をV字にします。

一見、同じエクササイズのようにも見えますが…
ヨガとピラティスではアプローチや背骨の形状に大きな違いがあり、その人の身体や、目的にあわせて誘導を変えます。

【静】ヨガ : 背骨を長く(真っ直ぐ)保つ
　　　　　体感強化、姿勢保持

【動】ピラティス : Cカーブ(曲線)を保つ
　　　　　　　　背骨の分節運動と腹筋のコントール

この日は、初めてこのポーズを行う方がほとんどだったので、ヨガの誘導から始まり、軽く足の親指を持った状態で行ってみました。

まだ難しいだろうなぁと、チャレンジとしてシークエンスに入れてみたのですが…

なんと、全員見事にできてビックリ？！

月1〜2回程度でも継続をする事で、身体はこんなにも素直に応えてくれるのだと感動した瞬間でした✨

なお、写真には足を曲げたままの方、背中がまっすぐな方、Cカーブを保っている方…

様々な形がありますが、どれも正解です。
(※膝を伸ばせる方はほとんどいません…)

その日の自分の体調に合わせて、自分だけの形で無理なく行う事が最も大切だと考えます😌

※写真掲載について
レッスン規約にて、事前に撮影の同意を頂いた上で、掲載予定の写真の確認、許可を頂いた画像のみ掲載しております。

#ヨガ #ピラティス #郡山市