橋のポーズ(セツバンダーサナ)ヨガでは有名なこちらのポーズは、腰に痛みを感じる人や、お尻が上がらないという方が実は多いポーズ... | yoga collab.（ヨガコラボ）｜郡山市のヨガ・ピラティス

橋のポーズ(セツバンダーサナ)

ヨガでは有名なこちらのポーズは、腰に痛みを感じる人や、お尻が上がらないという方が実は多いポーズです。

ですが、ピラティスの観点から身体を誘導すると、
意外と皆さん無理なくお尻が上がり、腰を守りつつしっかりと鍛えている感覚も得られます。

背中や腰のストレッチ、骨盤ケアはもちろん、
ピラティスの誘導＋ボールを使うので

・大臀筋(お尻)
・ハムストリング(腿裏)
・内転筋(内腿)

などもしっかりと鍛えられます。

下半身を鍛える＝基礎代謝が上がり、むくみ改善や下腹部の引き締めなども期待できるので、女性には嬉しいポーズです✨

似ているエクササイズでも、ヨガとピラティス、それぞれのメリットを活かして、これからもレッスンをしていきたいと思います😌

※写真掲載について
レッスン規約にて、事前に撮影の同意を頂いた上で、掲載予定の写真の確認、許可を頂いた画像のみ掲載しております。

#ヨガ #ピラティス #郡山市