先月の郡山市富田でのレッスンの様子です🧘‍♂️この日は昨年3月にご参加頂いた以来、久しぶりにお越し頂いた方や、美術館、スタジオ ... | yoga collab.（ヨガコラボ）｜郡山市のヨガ・ピラティス

先月の郡山市富田でのレッスンの様子です🧘‍♂️

この日は昨年3月にご参加頂いた以来、久しぶりにお越し頂いた方や、美術館、スタジオ リアンを経て富田までお越し頂いた方など、久しぶりの皆さんとの再会に、レッスンの始めはおしゃべりでついつい盛り上がってしまいました…

こうしてyoga collab.を忘れずに覚えてくださっていた事に心から感動です…
ありがとうございました😌

ところで、写真の「体側伸ばし」ですが、とっても簡単なストレッチとして、ご家庭でも取り入れている方は多いのではないでしょうか。

「体側伸ばし」という呼び方から、なんとなく肩や背中に気持ちが良いストレッチだと思われる方も多い事と思いますが…

・ウエストの引き締め
・内臓機能の活性化

などの効果も期待できます。

今回の写真はレッスンの後半のヨガの時間で取り入れているので、あまり深く考えずに心地よさを重視していますが、

レッスン前半のウォーミングアップやピラティスのエクササイズ中に取り入れる場合は、

・背骨一つ一つの動き
・屈曲している方の肋骨下部の位置
・伸ばしている腕の手首や手のひらの向き
・肩甲骨の位置や力の方向
・坐骨や膝の位置

などの意識はもちろん、他にも様々なことを意識して行うので、しっかりと疲れるエクササイズにもなります。

目的やその日の気分、身体の調子に合わせて自由自在に変えられる「体側伸ばし」は、とってもシンプルで、とっても奥が深い魔法のような動きです✨

※写真掲載について
レッスン規約にて、事前に撮影の同意を頂いた上で、掲載予定の写真の確認、許可を頂いた画像のみ掲載しております。

#ヨガ #ピラティス #郡山市