12月22日、この日でスタジオ リアンでのレッスンは最後となりました🧘‍♂️(1月からは豊景神社、郡山市富田の2会場となります。)この... | yoga collab.（ヨガコラボ）｜郡山市のヨガ・ピラティス

12月22日、この日でスタジオ リアンでのレッスンは最後となりました🧘‍♂️
(1月からは豊景神社、郡山市富田の2会場となります。)

この日は椅子を使ったトレーニングも行いました✨

1枚目の写真は、ヨガのワシのポーズ(ガルーダ・アーサナ)です。

本来は、立ちポーズで、両脚を絡めて一本足になるので難易度の高いポーズになります。

バランスのポーズなので、体幹を強化するメリットがありますが、初めての方や、体幹が弱い方には、まずは椅子に座ってポーズをとるのがオススメです。

・肩甲骨の柔軟性向上
・肩こり予防
・二の腕の引き締め
・姿勢改善
・リンパ、血流の循環促進
・集中力アップ

などなど、立たなくても得られる効果は他にも沢山あります。

そのため、今回は椅子を利用しましたが、yoga collab.では、マットに座ったまま行うなど、上半身の得られる効果を期待して行っています。

※写真掲載について
レッスン規約にて、事前に撮影の同意を頂いた上で、掲載予定の写真の確認、許可を頂いた画像のみ掲載しております。

#ヨガ #ピラティス #郡山市