先月行われたスタジオ リアンでのレッスンの様子です🧘‍♂️どちらも「マーメイド」という名前のポーズですが、1枚目はピラティス、... | yoga collab.（ヨガコラボ）｜郡山市のヨガ・ピラティス

先月行われたスタジオ リアンでのレッスンの様子です🧘‍♂️

どちらも「マーメイド」という名前のポーズですが、

1枚目はピラティス、
2枚目は以前もご紹介した事があるヨガの形です。

ピラティスを考案したジョセフ・ピラティスさんは、ヨガの要素も取り入れているので、似ている形のエクササイズもあります。

目的やアプローチは異なりすが、期待する効果が似ていることが多く、難しいヨガのポーズは無理に行わずに、ピラティスのエクササイズを取り入れるようにしています。

例えば、共通している効果は下記の通りです。

・姿勢改善
・肩こり緩和
・ウエストの引き締め
・体側、腹斜筋、腰方形筋の柔軟性向上
・自律神経調整

他にも沢山の共通した効果を得る事ができるので、
私のように身体が硬くてヨガのマーメイドのポーズが難しい方には、ピラティスのマーメイドポーズがオススメです✨

インストラクターや参加されている方々のお身体に合わせて誘導は異なり、様々なバリエーションがありますが、

この日のピラティスのマーメイドポーズでは、両腕を交互に動かし、左右の体側を伸ばしました。

※写真掲載について
レッスン規約にて、事前に撮影の同意を頂いた上で、掲載予定の写真の確認、許可を頂いた画像のみ掲載しております。

#ヨガ #ピラティス #郡山市