マーメイドのポーズ🧘‍♂️先日の通常レッスンで、私はこちらのポーズができなく見本をお見せできなかったので、過去の写真から探して... | yoga collab.（ヨガコラボ）｜郡山市のヨガ・ピラティス

マーメイドのポーズ🧘‍♂️

先日の通常レッスンで、私はこちらのポーズができなく見本をお見せできなかったので、過去の写真から探してご紹介したいと思います。

通常レッスンの後半に取り入れているほぐしの時間。

前足は膝を曲げた状態で前後開脚(縦に開脚)をして、前足側のお尻と太ももあたりの下にボールを入れてほぐす時間がありますが…

実はこちらの写真のようなポーズやエーカ・パーダ・ラージャ・カポタ・アーサナⅠのポーズをする為の準備のエクササイズでもあります。

ただ、これらのポーズはかなり難しく…
無理に行おうとすると太ももや腰を傷めてしまう方も多く、
通常レッスンでは取り入れておりません。
(※私もできないので…)

その為、このポーズは取らずとも、
同じような効果を得られるエクササイズ(ほぐし)として
ボールを活用しながらyoga collab.では取り入れています。

・股関節の柔軟
・お尻の柔軟
・神経系を鎮める

などなどの効果が期待できます✨

ヨガは見本のようなポーズができる事を目的とするのではなく、ポーズから得られる効果を理解し、自分の身体に合った自分だけの形で行う事が重要だと考えます😌

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