スイミングうつ伏せになって、両手両足を対角線上に伸び合うエクササイズですが、徐々に足が開いてしまう方も少なくありません…そ... | yoga collab.（ヨガコラボ）｜郡山市のヨガ・ピラティス

スイミング

うつ伏せになって、両手両足を対角線上に伸び合うエクササイズですが、徐々に足が開いてしまう方も少なくありません…

そこで、ボールを足に挟んで行う事で、腿の内側(内転筋)を使う意識を保ちやすくなります。

全身の筋肉を使うエクササイズですが、特に背中、おしり、太ももに効果的で、猫背等の姿勢改善にも繋がります✨

高さよりも長さを意識し、まずはゆっくり丁寧に行う事で、それぞれの筋肉にアプローチしやすくなりますよ🎶

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