こちらはロールアップというエクササイズです。初めての方にはかなり難しいエクササイズですが、普段から運動している方でも、で... | yoga collab.（ヨガコラボ）｜郡山市のヨガ・ピラティス

こちらはロールアップというエクササイズです。

初めての方にはかなり難しいエクササイズですが、
普段から運動している方でも、
できないという方も非常に多いです。

ちなみに、反動をつければ出来るという方は多いですが、
残念ながら、それでは意味がありません…
(※理由はまた次回ご説明します。)

足を浮かせることなく、
一つ一つ背骨を床から丁寧に離していく動きは、
インナーマッスル(特に深層の腹部)を必要とし、
ロールアップはこれを強化する働きがあります。

・腹筋が弱い
・背骨がかたい
・骨盤の傾き

などなど、他にも様々な理由で
できない方が多いこちらのエクササイズ。

その補助として、
ヨガベルトを使って反動をつけずに
起き上がる練習から始めるアプローチがあります。

すでにできる方にはボールを持って、
二の腕もあわせて鍛えるアプローチも✨

パーソナルレッスンではなくても、
様々なプロップスや動きのバリエーションによって、
同じエクササイズでも自分の弱点と向き合う事も可能です。

同じ時間を、
一人ひとりにとって有意義な時間となれるように、
私自身も日々学んでいきたいと思います😌

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