• 郡山市うすい百貨店内のエステ・ネイルサロン|Liberty Muse(リバティ ミューズ) 郡山市の求人やグルメ、ランチ、居酒屋、幼稚園、美容室、ネイルサロンやエステ・住宅・不動産・パートアルバイト・イベント情報サイトです。
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女っぷりがグッと上がる、エレガントなシンプルネイル!指先を上品に彩りながら、さらに長く美しく見える♪どんなデザインが良いか分からない…とお悩みのネイル初心者さんなら、まずはシンプルネイル♪お仕事上、派手なネイルが出来ない方もフレンチネイルやピンク&ベージュ系でまとめれば指が長く綺麗に☆

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リバティミューズのエステでは、どのコースでもハンドでのマッサージを重視します。人の手の心地よさが癒しにつながるから。
そして、熟練の技術と知識があってこそ、最新のマシンや化粧品が真価を発揮するからです。
ハンド技術はエステティシャンの命。だから当店のエステティシャンは、時間をかけて徹底的に手技を訓練し、専門的に肌や代謝の仕組みを学んでお店に立っています。

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フランス・パリの高級ブランドCARITA。
世界各国の王室関係者、社交界の名花、トップスターなど、時代を代表する女性たちを虜にした美のメソッドは現代でも日々進化しています。
福島県で唯一の化粧品やオリジナルトリートメントを扱うサロンです。

【Liberty Muse 郡山うすい店】
〒963-8004 福島県郡山市中町13-1うすい百貨店10階うすいビューティーサロンズトランジット内
TEL:024-939-5600 営業時間10:00-19:00
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【Liberty Muse いわき平店】
〒970-8026 福島県いわき市平倉前117-1倉前クリーンビル2-201
TEL:0246-85-5205 営業時間10:00-21:00 受付時間10:00-19:00
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【Liberty Muse いわき谷川瀬店】
〒970-8026 福島県いわき市平谷川瀬字双藤町14番地
TEL:0246-88-9490 営業時間10:00-21:00 受付時間10:00-19:00
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【Liberty Muse いわき泉店】
〒971-8121 福島県いわき市泉町滝尻字菅俣6-1 泉テナントビル2F
TEL:0246-85-0876 営業時間10:00-21:00 受付時間10:00-19:00
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ピックアップニュース

2017.03.21

本当にこれだけ!?インナーマッスルに効く呼吸法

こんにちは♪
エステスタッフ辰野です

少しでも気を抜くと、ぽっこりしてくるボディパーツと言えばお腹・・・
もしも「呼吸」一つで、スッキリしたお腹が手に入るとしたら、最高だと思いませんか(^^)
そこでおすすめなのが、腹式呼吸トレーニング。やり方はとっても簡単!
いつも何気なくしている呼吸をちょっと変えるだけ。

普通の呼吸法と何が違うの? 腹式呼吸について
毎日無意識に行っている呼吸。
主に体のどこを使っているか、それは、胸です。

まず、胸を意識して呼吸してみて下さい。
空気を肺に出し入れしてるので、胸が上下しますよね。
次はお腹を意識して呼吸してみて下さい。
ポイントは、お腹を意識して動かすこと。息を吸う時にお腹を膨らませて、お腹に溜まった空気を全て吐き出すだけです。
お腹が動いているのが何となく分かれば、正しくインナーマッスルが使えている証拠。

ポイントはこれだけ! お腹をへこませてキープ
胸を反らしたり、背中が丸くならないように注意して下さい。

まず、鼻から息を吸います(お腹に空気を入れるイメージで)
口から息を吐くと同時に、腹筋を意識しながらお腹を凹ませましょう(お腹の空気を出し切るイメージで)

ポイント!息を吐き切ったら、お腹を凹ませた状態で20~30秒キープ。
キープしている時は胸呼吸を忘れずに。

コツは、お尻をキュッと締めて、内太ももにも力を入れること。

まずは、自宅で、1日3~5セットくらい。
慣れてきたら、通勤や外出の時にも意識してやってみましょう。

巡りを良くして、やせやすいカラダへ!
この呼吸法は、お腹を鍛えるだけではなく、血行促進につながると言われています。
お腹を使って、深く呼吸するので体中の血液に酸素を運ぶことができるのです。

カラダの巡りが良くなっている時こそ、老廃物を体外へ排出するチャンス!
しっかり水分を摂りましょう♪

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